思要在短技巧内抛弃赘肉？一个科学合理的饮食谋划是要道。以下是一周快速减肥食谱，匡助你神圣减重10斤。 **早餐：** 每天以高卵白、低热量的食品启动，如水煮蛋、全麦面包、无糖豆乳或脱脂牛奶。搭配一份生果，如苹果或蓝莓，有助于增多饱腹感。 **午餐：** 接管清淡的蔬菜汤、鸡胸肉或鱼肉，搭配糙米或红薯，幸免油炸和高糖食品。可加入绿叶蔬菜，补充膳食纤维。 米果Meando|米果童装|米果服饰|瑞发服饰|东莞时尚童装品牌|米果童装官方网站 **晚餐：** 提出以蔬菜为主，搭配一丝优质卵白，如豆腐或虾